健康

筋トレは計画を立てるところから

過去じゃない!今が大事だ! 大学生になってからは気が向いた時しか、筋トレをしなかったので筋肉がつくどころか、削られていく一方。 そういえば、筋力トレーニングを毎日しなさいという御言葉があったような気がしたので、というか、絶対あったはず。 ということで、検索してみました。     まあ、出てきたっちゃ出て来たけど、文字通り捉えていいのかこれは?(;’∀’)

113. 毎日運動する人が、健康が一番いい。毎日山歩きをし、毎日走り、毎日筋力トレーニングをすることだ。これは各教会で御子と分体を通して与える御言葉で生きることだ。そして伝道だ。管理だ。教えることだ。 2013年3月15日「部分的にするな。100%完工しなさい」鄭明析牧師
前後の御言葉を見る限り、筋トレをしろというよりは、健康のために何かしらの運動をしなさいとおっしゃっている感じです。 山歩きは山地帯じゃないとさすがにできないので、そのように運動しなさいという心情をとらえました。 やらないよりはやったほうがいいだろうということで、今日からやることを決心しました。     の前に、 何事も始める時は計画が大事です。 計画を立てるためにエクセルでメニューを作りました。 作ったというか、マイクロソフトのテンプレートに置いてあったのでダウンロードしてきただけなんですけど(笑) 使えるかどうかはしばらく使ってみて判断することとして、 必ずなんらかの形では記録は付けていこうと思います。     ちなみに今日は   <ウォーミングアップ> ・片足長座体前屈30回ずつ×2セット ・長座体前屈30回×2セット <筋力エクササイズ> ・プッシュアップ30回×2セット   少ない? 初めだから、これでもだいぶしんどかったです。 明日は筋肉痛間違いなし。 しんどくても、やっぱり運動すると気持ちいいです。 気持ち良くできるくらいが続けられるコツだと信じて、少しずつ回数や鍛える部位を増やしていきます。 計画を立てる時が燃えますよね。]]>