寝る前スマホはNG！

寝る前にスマホやパソコンを見る人は多いことでしょう。
でも、これが体にわるいのは、最近は知っている人も多いことでしょう。

 

でも、何で体に悪いのか。
テレビやパソコン、スマートフォンやタブレットの光を夜間に浴びると、メラトニンと呼ばれるホルモンの分泌量が抑制されてしまいます。そのため、睡眠のサイクルが崩れ、眠りが浅くなったり、寝付きが悪くなったりするそうです。 また、暗い部屋の中では、ブルーライトの影響を強く受けるので、目に強いダメージを与えます。 更に進むと、太りやすくなったり、ストレス増加、不安定精神状態、うつ病…

これだけ悪影響があるようです(ﾟдﾟ)！ 厚生労働省でも注意喚起されているようです！

 

対策としては、やはり、寝る前にスマホを見ないことが1番ですね！ この前、ある人にアドバイスされたことは、夜ではなく朝やるということ。
夜に作業をするから、どんどんリズムが崩れてしまう。
そうではなく、朝型のスタイルに変えることです。 朝型のスタイルにして成功した偉人達も多いです。

 

ということで、朝型に変えられるように、体質改善！頑張ります！

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