天気が良い時は、自転車で通勤するようになって約6ヶ月。
サッカーをしながら、走るのが楽になったような気がするな~と思っていたんです。
理由は、自転車通勤で足の筋肉が鍛えられたからのようです^^
①大腿四頭筋 ②臀筋 ③下腿三頭筋
サッカーで20分走るだけでも、大腿四頭筋に筋肉痛が起きていたのに、、笑
大した距離を自転車通勤している訳ではないのですが、
ちょっとずつでも普段から行っている事がこのような形で実感できるようになりました。
自分を作ることを疎かにしないで、
毎瞬間、息をするように、
ご飯を食べるように「生活化」しなさい。
鄭明析牧師の明け方の御言葉より
運動はいいので、一週間に1回でもしないよりはした方がいいですが、
今回、私の足に効果を発揮したのは「通勤」という生活の中での運動だったからだと本当に思います。
御言葉通りに「あぁ、本当にそうだな〜」と実感するしかありません。
続けて、運動していきたいと思います^^
※補足です
①大腿四頭筋は…太腿の前の部分：外側広筋、大腿直筋、中間広筋、内側広筋
②臀筋群は…お尻の部分：中臀筋、小臀筋
③下腿三頭筋は…ふくらはぎの部分：腓腹筋、ヒラメ筋
リハビリを学ぶ時、最初に学ぶ主要な筋名ですね^^
